Estudo aponta que o uso do celular no banheiro aumenta riscos de hemorroidas

Um novo estudo revela que o ato de rolar o celular no banheiro pode elevar em 46% as chances de desenvolver hemorroidas, reforçando a atenção à alimentação.

04/04/2026, 08:25

Autor: Laura Mendes

Um recente estudo publicado na revista Public Library of Science ONE trouxe à tona informações alarmantes sobre um hábito diário que, embora comum, pode estar prejudicando a saúde de muitas pessoas. Pesquisadores apontaram que o uso excessivo do celular enquanto está sentado no vaso sanitário pode aumentar em até 46% os riscos de desenvolver hemorroidas. Essa descoberta, que gerou bastante repercussão, ressalta não apenas a importância de hábitos saudáveis de higiene e prevenção, mas também a relação direta entre uma dieta equilibrada e a saúde intestinal.

A hemorroida, uma condição que afeta milhões de pessoas, é causada pelo inchaço e inflamação das veias na região anal e retal. Os sintomas incluem dor, desconforto e sangramentos. A maioria das pessoas que desenvolvem hemorroidas pode estar, sem saber, desempenhando um papel em suas aparições ao usar o celular durante longos períodos no banheiro. O estudo sugere que a imobilização prolongada e o esforço nas evacuações podem ser exacerbados pela distração proporcionada pelos dispositivos móveis.

A crise de fibras que o estudo menciona está se tornando uma preocupação crescente nas sociedades ocidentais, onde a dieta típica é rica em alimentos processados e pobre em fibras essenciais. A falta de fibras pode levar a problemas de constipação, que, por sua vez, podem contribuir para o desenvolvimento de hemorroidas. Comentários em relação a essa situação alertam para a importância de aumentar a ingestão de fibras através de uma alimentação rica em frutas, verduras, grãos integrais e legumes, com recomendações que vão desde cereal de farelo no café da manhã a verduras no jantar. Essa mudança simples na dieta não apenas ajudaria na saúde digestiva, mas também poderia decentemente diminuir as chances de complicações sérias.

Especialistas em nutrição não podem deixar de mencionar a importância da hidratação adequada como parte deste processo. O consumo de água é vital para ajudar as fibras a funcionarem de maneira eficaz, evitando que fiquem retidas no trato intestinal e levando a complicações indesejadas. A recomendação de pelo menos 2 a 3 litros de água por dia torna-se crucial, principalmente para aqueles que buscam melhores hábitos alimentares.

Além disso, revisar os comportamentos de uso do celular durante momentos de necessidade fisiológica é uma mudança significativa que pode ser feita imediatamente. De acordo com os dados do estudo, momentos de distração podem levar à permanência no banheiro por períodos mais longos. Situações cotidianas – como levar o jornal ou o celular para ler na hora de usar o banheiro – não apenas podem prolongar o tempo sentado, mas também orientam as pessoas a ignorar os sinais naturais do corpo de que já é hora de se levantar.

Ainda que o estudo contenha algumas críticas quanto à sua forma de apresentação dos dados, bem como à forma como os resultados podem ter sido influenciados pela metodologia, a mensagem é clara: hábitos que podem parecer inofensivos na verdade podem ter um impacto maior do que se imagina. Para algumas pessoas, habituar-se a deixar os dispositivos móveis fora do banheiro pode parecer desafiador, mas é um passo valioso em direção a uma saúde melhor.

O debate sobre a alimentação saudável, especialmente em relação ao aumento da fibrosidade na dieta, é evidente em muitos testemunhos de pessoas que mudaram seus hábitos alimentares e notaram melhorias em sua saúde digestiva. Entre experiências compartilhadas, muitos relatam a transformação que uma dieta rica em fibras e probióticos pode ter, mencionando que até mesmo a introdução de alimentos como a casca de psyllium pode ser uma opção prática e saborosa.

Com padrões de consumo aumentando em direções que cada vez mais buscam soluções rápidas e práticas, o desafio se torna maior. A introdução de alimentos funcionais, como wraps integrais e outros produtos ricos em fibras, que ajudam a alcançar os 30 gramas diários recomendados, é uma proposta que só tende a crescer. Essa trajetória mostra que mudar hábitos, mesmo os que parecem triviais, pode ter um efeito duradouro e significativo na saúde.

A questão das hemorroidas pode ser, assim, vista sob uma nova luz — uma combinação de fatores como a alimentação, o estilo de vida e as tecnologias que usamos diariamente. Portanto, repensar rotinas, aumentar a ingestão de fibras e levar a sério a questão da hidratação são passos fundamentais para otimizar a saúde digestiva e reduzir os riscos associados a essa condição tão comum, mas que muitos ainda evitam discutir abertamente.

Fontes: Public Library of Science ONE, Mayo Clinic, American Gastroenterological Association